Een halfuurtje
Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan geen pil tegenop.
Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt.
Wandelen is goed voor alles. Je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur wordt er beter van. En dat allemaal door heel simpel elke dag minstens een half uur te lopen. Waarom is juist wandelen zo gezond, en hoe gezond is het precies? De Amerikaanse arts Mike Evans verzamelde al het onderzoek naar deze vragen en maakte er een aansprekend filmpje van dat je kunt vinden op YouTube, klik HIER (is wel in het Engels)
Zijn conclusie: dagelijks wandelen levert een drastische verbetering van de gezondheid op.
Stap voor stap opbouwen
Wie niet zo’n beste conditie heeft, doet er goed aan het wandelritme geleidelijk op te bouwen. Op de volgende websites vind je veel informatie:
https://www.wandel.nl/training/wandeltraining/trainingsschema-wandelen-beginner.htm
https://www.wandel.nl
https://www.wandelzoekpagina.nl/kwbn
Kort gezegd komt het erop neer dat je steeds meer minuten stevig doorloopt en dat afwisselt met twee minuten rustig lopen.
Een trainingsschema voorkomt spierpijn en pijnlijke schenen. Echte blessures ontstaan niet snel, behalve bij wie ongetraind lange tochten loopt.
Loop rechtop en ontspannen, in een tempo dat gemakkelijk vol te houden is. Maak de passen niet te groot, wikkel je voeten goed af en laat je armen soepel mee bewegen. Het is niet nodig extra stevig met de armen te zwaaien.
De conditie van je longen en hart gaat vooral vooruit bij stevig doorwandelen. Daarbij loopt de hartslag op tot 170 slagen per minuut, min je leeftijd. Voor een 60-jarige is dat bijvoorbeeld een hartslag van 110. Wissel sneller wandelen af met rustig lopen, bijvoorbeeld een minuut snel en dan weer twee minuten in je normale tempo.
Liever lang lopen dan kort sporten
Hans Savelberg is hoofddocent bewegingswetenschappen in Maastricht. Hij legt uit dat veel zitten heel ongezond is. Uit onderzoek bleek dat al na vier dagen zitten de concentratievetten in het bloed toe- en de insulinegevoeligheid juist afneemt. Dat zijn risicofactoren voor respectievelijk hoge bloeddruk en diabetes. In dit onderzoek bleek de groep die kort maar intensief sportte, gezonder dan de zittende groep. Maar het ging nóg beter met de groep die vijf uur per dag rustig rondslenterde. Veel wandelen is dus gezonder dan kort, intensief bewegen.
Wandelen helpt
Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt.
Wandelen is goed voor alles. Je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur wordt er beter van. En dat allemaal door heel simpel elke dag minstens een half uur te lopen. Waarom is juist wandelen zo gezond, en hoe gezond is het precies? De Amerikaanse arts Mike Evans verzamelde al het onderzoek naar deze vragen en maakte er een aansprekend filmpje van dat je kunt vinden op YouTube, klik HIER (is wel in het Engels)
Zijn conclusie: dagelijks wandelen levert een drastische verbetering van de gezondheid op.
Stap voor stap opbouwen
Wie niet zo’n beste conditie heeft, doet er goed aan het wandelritme geleidelijk op te bouwen. Op de volgende websites vind je veel informatie:
https://www.wandel.nl/training/wandeltraining/trainingsschema-wandelen-beginner.htm
https://www.wandel.nl
https://www.wandelzoekpagina.nl/kwbn
Kort gezegd komt het erop neer dat je steeds meer minuten stevig doorloopt en dat afwisselt met twee minuten rustig lopen.
Een trainingsschema voorkomt spierpijn en pijnlijke schenen. Echte blessures ontstaan niet snel, behalve bij wie ongetraind lange tochten loopt.
Loop rechtop en ontspannen, in een tempo dat gemakkelijk vol te houden is. Maak de passen niet te groot, wikkel je voeten goed af en laat je armen soepel mee bewegen. Het is niet nodig extra stevig met de armen te zwaaien.
De conditie van je longen en hart gaat vooral vooruit bij stevig doorwandelen. Daarbij loopt de hartslag op tot 170 slagen per minuut, min je leeftijd. Voor een 60-jarige is dat bijvoorbeeld een hartslag van 110. Wissel sneller wandelen af met rustig lopen, bijvoorbeeld een minuut snel en dan weer twee minuten in je normale tempo.
Liever lang lopen dan kort sporten
Hans Savelberg is hoofddocent bewegingswetenschappen in Maastricht. Hij legt uit dat veel zitten heel ongezond is. Uit onderzoek bleek dat al na vier dagen zitten de concentratievetten in het bloed toe- en de insulinegevoeligheid juist afneemt. Dat zijn risicofactoren voor respectievelijk hoge bloeddruk en diabetes. In dit onderzoek bleek de groep die kort maar intensief sportte, gezonder dan de zittende groep. Maar het ging nóg beter met de groep die vijf uur per dag rustig rondslenterde. Veel wandelen is dus gezonder dan kort, intensief bewegen.
Wandelen helpt
- voor spieren en botten
Wandelen versterkt de spieren en botten en vermindert daardoor de kans op osteoporose (botontkalking). Door botten regelmatig te belasten worden ze niet alleen sterker, wie veel loopt bouwt zelfs nieuwe botmassa op. Wandelen is ook goed voor het kraakbeen, het elastische weefsel tussen de botten. Veel ouderen merken dat ze pijn hebben als ze hun gewrichten draaien, bijvoorbeeld bij het dansen. Door weinig te bewegen is het kraakbeen in de gewrichten dunner geworden. Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen. - voor hart en bloedvaten
Dagelijks minstens een half uur wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Het risico op hartproblemen daalt al met 50 procent als mensen één uur per week actief zijn. - voor de longen
Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. - tegen diabetes
Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent. - voor de hersenen
Bij mensen die hun hele leven lichamelijk (en geestelijk) actief blijven, vermindert de kans op alzheimer met 20 tot 50 procent. Ook voor wie al dementeert, is wandelen gezond. Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter. - tegen depressie
Wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens. Angststoornissen nemen met bijna de helft af. - voor de nachtrust
Wandelen is ook goed voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter lukken. Ook de kwaliteit van de slaap verbetert. - tegen overgewicht
Een uur stevig doorlopen (5 kilometer per uur) kost ongeveer 240 kilocalorieën. Wie dagelijks een half uur wandelt, kan dus flink afvallen: één kilo in twee maanden en zes kilo in een jaar. - voor de darmen
Dagelijks wandelen stimuleert de stofwisseling en is goed tegen darmverstopping. - tegen (bepaalde soorten) kanker
Veel wandelen verkleint de kans op bijvoorbeeld darm-, borst- en baarmoederkanker. De overlevingskansen van mensen met darmkanker verdubbelen als ze elke dag een uur of meer wandelen. Voor andere soorten kanker is dit verband (nog) niet aangetoond. Veel van de genoemde gezondheidseffecten treden pas op als je langere tijd elke dag blijft wandelen. Maar wie vandaag begint, voelt zich meteen meer ontspannen en krijgt een beter humeur. Na een week zul je al merken dat je conditie verbetert.
Wandelschoenen verkrijgbaar bij:
|
|
bericht van welzijnsgroep sedna
- Heeft u een vraag op het gebied wonen, welzijn en zorg, financiën, uw relatie, opvoeding van uw kinderen?
- Vragen zowel voor uzelf of iemand in uw omgeving?
- Maakt u zich zorgen om iemand of bent u op zoek naar vrijwilligers werk?
Hebben wij geen antwoord maar anderen wel dan zorgen wij dat u in contact komt met andere partijen in het gebied de Monden.
Onze spreekuren:
Maandag van 13.00 tot 16.00 in de Badde, Nieuw Weerdinge
Woensdag van 10.00 tot 12.00 in de Deele, Emmer-Compascuum
Donderdag van 13.00 tot 15.00 in de Deele ( financieel spreekuur), Emmer-Compascuum.
U kunt ook bellen naar 0591-680800
Mailen kan ook op demonden@sednaemmen.nl
Met vriendelijke groet,
Team de Monden
10 april 2019 - sportdag senioren
Voor wie: Senioren 50+
Wanneer: 10 april
Waar: Sporthal "De Klabbe" in Emmer-Compascuum
Hoe laat: 13.00-16.00 uur
Entree: Gratis inloop (geen inschrijving)
Wat is er te doen?
De sportdag is gericht voor de leeftijd 50+. Hierbij komen verschillende aangepaste sporten aan bod. De sporten die aanwezig zijn:
Kom 10 april naar de Klabbe, we zien u graag.
Er staat een kopje koffie voor u klaar. Entree is gratis.
Vergeet niet je sportkleding!
Wanneer: 10 april
Waar: Sporthal "De Klabbe" in Emmer-Compascuum
Hoe laat: 13.00-16.00 uur
Entree: Gratis inloop (geen inschrijving)
Wat is er te doen?
De sportdag is gericht voor de leeftijd 50+. Hierbij komen verschillende aangepaste sporten aan bod. De sporten die aanwezig zijn:
- voetbal
- volleybal
- handbal
- tennis
- tafeltennis
- gym
- en verschillende fitness oefeningen
Kom 10 april naar de Klabbe, we zien u graag.
Er staat een kopje koffie voor u klaar. Entree is gratis.
Vergeet niet je sportkleding!
Nationale Diabetes Challenge 2019
Kom naar de voorlichtingsavond op 23 april 2019 om 19:00 uur, locatie: 'De Deele' Emmercompascuum.
Meer informatie, klik op Nationale Diabetes Challenge (ook voor mensen zonder diabetes)
Meer informatie, klik op Nationale Diabetes Challenge (ook voor mensen zonder diabetes)
doe mee op 2 juni 2019 bootcamp drenthe run
Bootcamprun in Emmer-Compascuum.
Op zondag 2 juni organiseert Bootcamp Drenthe een grote bootcamprun in Emmer-Compascuum. De run is een combinatie van bootcamp, hardlopen en obstakels. Je kunt kiezen uit 3 verschillende afstanden met elk 3 verschillende niveaus. Meer informatie of opgeven? Kijk opwww.bootcampdrenthe-run.nl.
Op zondag 2 juni organiseert Bootcamp Drenthe een grote bootcamprun in Emmer-Compascuum. De run is een combinatie van bootcamp, hardlopen en obstakels. Je kunt kiezen uit 3 verschillende afstanden met elk 3 verschillende niveaus. Meer informatie of opgeven? Kijk opwww.bootcampdrenthe-run.nl.
Emmer-compascuum sportdorp
PERSBERICHT van Sportdorp Emmer-Compascuum
11 februari 2019
Emmer-Compascuum is komende 2 jaar Sportdorp.
Vanuit de sportverenigingen is, in samenwerking met de welzijnsorganisaties, de gemeente en SportDrenthe, een sportimpuls aanvraag gedaan voor Emmer-Compascuum. Met de toekenning van de sportimpuls is Emmer-Compascuum de komende 2 jaar sportdorp en dat betekent dat vanuit de verenigingen en andere betrokken partijen uit het dorp toegewerkt wordt naar meer en uitgebreider sportaanbod voor de jeugd, waarbij ook andere doelgroepen niet worden vergeten. In eerste instantie richt het nieuwe aanbod zich vooral op de jeugd tussen 5 en 18 jaar, waarbij ook zeker aandacht is in het programma voor de andere doelgroepen.
De primaire doelgroep van Sportdorp Emmer-Compascuum; 'Vitale kernen en buurten’ is de jeugd, 5 t/m 18 jaar, van Emmer-Compascuum. Gezien de cijfers van de huidige sportparticipatie, overgewichtcijfers, het aanbod en de behoefte die uit het dorp komt is in eerste instantie gekozen voor deze specifieke doelgroep. Waarbij in het aanbod ook zeker gedacht wordt aan de andere dorpsbewoners, zoals bijvoorbeeld senioren. Belangrijkste doel is om de inwoners meer te laten sporten en bewegen, door nieuw sportaanbod te creëren, aansluitend bij de wensen en interesses van de inwoners. Ter inspiratie is onder andere een behoeftepeiling gedaan onder de basisschool kinderen. Het is de bedoeling dat verenigingen blijvend nieuw sport aanbod creëren voor de inwoners van Emmer-Compascuum.
Doel van de methodiek Sportdorp; 'Vitale kernen en buurten' is om de leefbaarheid in Emmer-Compascuum te vergroten. Sport en bewegen is daarbij het bindmiddel. In een vitale kern of buurt spelen de bewoners en sportaanbieders een hoofdrol. Op basis van hun behoeften en ideeën wordt een vernieuwend sport- en beweegaanbod dichtbij de mensen gecreëerd. Het nieuwe (sport)aanbod wordt laagdrempelig aangeboden in de vorm van activiteiten, modules en flexibele lidmaatschappen. Zo kunnen zoveel mogelijk inwoners (vaker) gaan sporten. Actief meedoen is het sleutelwoord; als consument, als aanbieder, als vrijwilliger of soms gewoon als supporter.
Er wordt aangesloten bij de structuren van Emmer-Compascuum Gezond. Met deze werkgroep is de basis gelegd voor een succesvolle Sportdorp interventie, die deze samenwerking extra zal versterken en uitbreiden. Voorzieningen zoals de sportaccommodaties worden zo beter benut en de sociale structuur versterkt. De leefbaarheid wordt vergroot en er ontstaat een vitale kern. Samenwerking van sportverenigingen en andere lokale partijen in het dorp of in de buurt staat centraal bij de Sportdorp aanpak. Daarom is ingestoken op een brede samenwerking met vele partijen, ook om iedereen te kunnen bereiken in het lang gestrekte Emmer-Compascuum.
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met: Britt Tjalma, sportprojectmanager SportDrenthe, btjalma@sportdrenthe.nl, of via 0528-233775.
Wilt u op de hoogte blijven van de activiteiten/ evenementen en vorderingen? Kijk dan regelmatig op de Facebook pagina van Sportdorp Emmer Compascuum.
11 februari 2019
Emmer-Compascuum is komende 2 jaar Sportdorp.
Vanuit de sportverenigingen is, in samenwerking met de welzijnsorganisaties, de gemeente en SportDrenthe, een sportimpuls aanvraag gedaan voor Emmer-Compascuum. Met de toekenning van de sportimpuls is Emmer-Compascuum de komende 2 jaar sportdorp en dat betekent dat vanuit de verenigingen en andere betrokken partijen uit het dorp toegewerkt wordt naar meer en uitgebreider sportaanbod voor de jeugd, waarbij ook andere doelgroepen niet worden vergeten. In eerste instantie richt het nieuwe aanbod zich vooral op de jeugd tussen 5 en 18 jaar, waarbij ook zeker aandacht is in het programma voor de andere doelgroepen.
De primaire doelgroep van Sportdorp Emmer-Compascuum; 'Vitale kernen en buurten’ is de jeugd, 5 t/m 18 jaar, van Emmer-Compascuum. Gezien de cijfers van de huidige sportparticipatie, overgewichtcijfers, het aanbod en de behoefte die uit het dorp komt is in eerste instantie gekozen voor deze specifieke doelgroep. Waarbij in het aanbod ook zeker gedacht wordt aan de andere dorpsbewoners, zoals bijvoorbeeld senioren. Belangrijkste doel is om de inwoners meer te laten sporten en bewegen, door nieuw sportaanbod te creëren, aansluitend bij de wensen en interesses van de inwoners. Ter inspiratie is onder andere een behoeftepeiling gedaan onder de basisschool kinderen. Het is de bedoeling dat verenigingen blijvend nieuw sport aanbod creëren voor de inwoners van Emmer-Compascuum.
Doel van de methodiek Sportdorp; 'Vitale kernen en buurten' is om de leefbaarheid in Emmer-Compascuum te vergroten. Sport en bewegen is daarbij het bindmiddel. In een vitale kern of buurt spelen de bewoners en sportaanbieders een hoofdrol. Op basis van hun behoeften en ideeën wordt een vernieuwend sport- en beweegaanbod dichtbij de mensen gecreëerd. Het nieuwe (sport)aanbod wordt laagdrempelig aangeboden in de vorm van activiteiten, modules en flexibele lidmaatschappen. Zo kunnen zoveel mogelijk inwoners (vaker) gaan sporten. Actief meedoen is het sleutelwoord; als consument, als aanbieder, als vrijwilliger of soms gewoon als supporter.
Er wordt aangesloten bij de structuren van Emmer-Compascuum Gezond. Met deze werkgroep is de basis gelegd voor een succesvolle Sportdorp interventie, die deze samenwerking extra zal versterken en uitbreiden. Voorzieningen zoals de sportaccommodaties worden zo beter benut en de sociale structuur versterkt. De leefbaarheid wordt vergroot en er ontstaat een vitale kern. Samenwerking van sportverenigingen en andere lokale partijen in het dorp of in de buurt staat centraal bij de Sportdorp aanpak. Daarom is ingestoken op een brede samenwerking met vele partijen, ook om iedereen te kunnen bereiken in het lang gestrekte Emmer-Compascuum.
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met: Britt Tjalma, sportprojectmanager SportDrenthe, btjalma@sportdrenthe.nl, of via 0528-233775.
Wilt u op de hoogte blijven van de activiteiten/ evenementen en vorderingen? Kijk dan regelmatig op de Facebook pagina van Sportdorp Emmer Compascuum.
29 mei 2018 sportmarkt in het openlucht zwembad
29 mei 2018 - overgenomen uit Emmen NU
Emmer-Compascuum - In het openluchtzwembad in Emmer-Compascuum werd afgelopen zaterdag de sportmarkt Sportief en gezond Emmer-Compascuum gehouden. Diverse sportverenigingen presenteerden zich aan het publiek.
De sportmarkt was een initiatief van de werkgroep Emmer-Compascuum Gezond, in samenwerking met de verschillende sportclubs in het dorp. De middag werd afgetrapt met een openingswoord door wethouder Robert Kleine, een zonnegroet door Gerda van der Kaap en een dans door de dansgroep van gymvereniging Unido.
Iedere vereniging gaf een demonstratie en had een actief aanbod voor de deelnemers. Ze konden kiezen uit gym, dans, judo, tafeltennis, kickboksen, handbal, voetbal, jeu de boules, bootcamp, yoga, tennis en volleybal. Daarnaast werd er een wandeltocht van 5 en 10 kilometer rondom het zwembad gehouden. Veel mensen zochten verkoeling in het zwembad.
Jubileumboek
Naast de sportmarkt konden de deelnemers terecht bij verschillende gezondheids- en welzijnsinstanties die met informatiekramen op het terrein waren te vinden. Hoogtepunt was een simulator waar men zelf kon ervaren wat drank en drugs voor invloed hebben op je rijgedrag. Verder had de middag ook nog een feestelijk tintje omdat Tennisvereniging LT. Compas haar 85 jarig bestaan vierde. Wethouder Jisse Otter deed een woordje en nam het eerste exemplaar van het jubileumboek in ontvangst.
Klik voor foto's op HIER.
Al met al een erg geslaagde middag die volgens de initiatiefnemers zeker voor herhaling vatbaar is.
Emmer-Compascuum - In het openluchtzwembad in Emmer-Compascuum werd afgelopen zaterdag de sportmarkt Sportief en gezond Emmer-Compascuum gehouden. Diverse sportverenigingen presenteerden zich aan het publiek.
De sportmarkt was een initiatief van de werkgroep Emmer-Compascuum Gezond, in samenwerking met de verschillende sportclubs in het dorp. De middag werd afgetrapt met een openingswoord door wethouder Robert Kleine, een zonnegroet door Gerda van der Kaap en een dans door de dansgroep van gymvereniging Unido.
Iedere vereniging gaf een demonstratie en had een actief aanbod voor de deelnemers. Ze konden kiezen uit gym, dans, judo, tafeltennis, kickboksen, handbal, voetbal, jeu de boules, bootcamp, yoga, tennis en volleybal. Daarnaast werd er een wandeltocht van 5 en 10 kilometer rondom het zwembad gehouden. Veel mensen zochten verkoeling in het zwembad.
Jubileumboek
Naast de sportmarkt konden de deelnemers terecht bij verschillende gezondheids- en welzijnsinstanties die met informatiekramen op het terrein waren te vinden. Hoogtepunt was een simulator waar men zelf kon ervaren wat drank en drugs voor invloed hebben op je rijgedrag. Verder had de middag ook nog een feestelijk tintje omdat Tennisvereniging LT. Compas haar 85 jarig bestaan vierde. Wethouder Jisse Otter deed een woordje en nam het eerste exemplaar van het jubileumboek in ontvangst.
Klik voor foto's op HIER.
Al met al een erg geslaagde middag die volgens de initiatiefnemers zeker voor herhaling vatbaar is.
Ga wandelen !
Dagelijks minstens 30 minuten lopen is overal goed voor: hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht, geheugen en humeur, ze gaan er allemaal op vooruit. Wie niet zo’n beste conditie heeft, doet er goed aan het wandelritme geleidelijk op te bouwen. Echte blessures ontstaan bij wandelen niet snel, behalve bij wie ongetraind lange tochten loopt.
Uit onderzoek is gebleken dat veel zitten heel ongezond is. Mensen die kort maar intensief sporten zijn gezonder dan veel zittende mensen. Maar mensen die vele uren per dag rustig rondslenteren zijn nóg gezonder. Veel wandelen is dus gezonder dan kort, intensief bewegen. Het versterkt de spieren en botten en vermindert daardoor de kans op osteoporose (botontkalking). Regelmatig wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen. Ook zorgt een half uur wandelen voor verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed en verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Het risico op hartproblemen daalt al met 50 procent als mensen één uur per week actief zijn. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent. Bij mensen die hun hele leven lichamelijk (en geestelijk) actief blijven, vermindert de kans op alzheimer met 20 tot 50 procent. Ook voor wie al dementeert, is wandelen gezond. Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter. Het wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens. Angststoornissen nemen met bijna de helft af. De biologische klok werkt beter waardoor in- en doorslapen beter lukken. Ook de kwaliteit van de slaap verbetert. Een uur stevig doorlopen (5 kilometer per uur) kost ongeveer 240 kilocalorieën. Wie dagelijks een half uur wandelt, kan dus flink afvallen: één kilo in twee maanden en zes kilo in een jaar. Dagelijks wandelen stimuleert de stofwisseling en is goed tegen darmverstopping. Veel wandelen verkleint de kans op bijvoorbeeld darm-, borst- en baarmoederkanker. Veel van de genoemde gezondheidseffecten treden pas op als je langere tijd elke dag blijft wandelen. Na een week zal je al merken dat je conditie verbetert.
Uit onderzoek is gebleken dat veel zitten heel ongezond is. Mensen die kort maar intensief sporten zijn gezonder dan veel zittende mensen. Maar mensen die vele uren per dag rustig rondslenteren zijn nóg gezonder. Veel wandelen is dus gezonder dan kort, intensief bewegen. Het versterkt de spieren en botten en vermindert daardoor de kans op osteoporose (botontkalking). Regelmatig wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen. Ook zorgt een half uur wandelen voor verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed en verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Het risico op hartproblemen daalt al met 50 procent als mensen één uur per week actief zijn. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent. Bij mensen die hun hele leven lichamelijk (en geestelijk) actief blijven, vermindert de kans op alzheimer met 20 tot 50 procent. Ook voor wie al dementeert, is wandelen gezond. Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter. Het wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens. Angststoornissen nemen met bijna de helft af. De biologische klok werkt beter waardoor in- en doorslapen beter lukken. Ook de kwaliteit van de slaap verbetert. Een uur stevig doorlopen (5 kilometer per uur) kost ongeveer 240 kilocalorieën. Wie dagelijks een half uur wandelt, kan dus flink afvallen: één kilo in twee maanden en zes kilo in een jaar. Dagelijks wandelen stimuleert de stofwisseling en is goed tegen darmverstopping. Veel wandelen verkleint de kans op bijvoorbeeld darm-, borst- en baarmoederkanker. Veel van de genoemde gezondheidseffecten treden pas op als je langere tijd elke dag blijft wandelen. Na een week zal je al merken dat je conditie verbetert.
13 mei 2017 wandeldag
SWAC en Emmer-Compascuum gezond organiseren Wandeldagen.
In 2015 is in Emmer-Compascuum de Stichting Wandel Activiteiten Compas (SWAC) opgericht. Deze stichting organiseert m.n. de jaarlijkse avond4daagse. Met de lancering van Emmer-Compascuum Gezond in 2016 worden veel gezondheidsinitiatieven in ons dorp aangemoedigd en ondersteund. De SWAC sluit hier op een naadloze manier bij aan.
De eerste wandeldag is gehouden op 13 mei 2017.
In 2015 is in Emmer-Compascuum de Stichting Wandel Activiteiten Compas (SWAC) opgericht. Deze stichting organiseert m.n. de jaarlijkse avond4daagse. Met de lancering van Emmer-Compascuum Gezond in 2016 worden veel gezondheidsinitiatieven in ons dorp aangemoedigd en ondersteund. De SWAC sluit hier op een naadloze manier bij aan.
De eerste wandeldag is gehouden op 13 mei 2017.
|
Wandelgroep helpt mee om de wandeldag een succes te maken.
Klaas Bijl van Bijl Schoenen juicht het initiatief van de stichting enthousiast toe omdat hij nauw betrokken is bij Emmer-Compascuum Gezond! Bijl Schoenen is in 2016 sponsor geworden van een groep fanatieke wandelaars. De wandelgroep is met wandel/trainingskleding door Bijl Schoenen gesponsord waardoor zij goed herkenbaar zijn als ze op pad zijn. Deze actieve en serieuze wandelgroep bestaat uit diverse enthousiaste mannen en vrouwen, die je door de week al wandelend in en om het dorp tegen kunt komen. |
Copyright Avond4Daagse en Emmercompascuumgezond © 2022